Ihlamurun Faydaları Nelerdir?
Ihlamurun Faydaları Nelerdir?
Ihlamur, ülkemizde sıklıkla tüketilen ve çok faydalı olan bir bitkidir. Ihlamurun faydaları saymakla bitmez. Özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklara karşı etkili olduğu bilinmektedir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda ıhlamurun içinde bulunan uçucu yağlar sayesinde boğaz ağrısını hafifletici etkisi vardır.
Ihlamurun sakinleştirici özelliği de bilinmektedir. Özellikle stresli ve gergin zamanlarda tüketilen ıhlamur, sakinleştirici etkisiyle ruhsal dengeyi sağlar ve uyku problemlerine iyi gelir. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyici etkisi de bulunmaktadır. Mide rahatsızlıklarına ve sindirim sorunlarına iyi gelen ıhlamur, sindirimi kolaylaştırır ve hazmı artırır.
Araştırmalara göre ıhlamurun anti-inflamatuar özellikleri olduğu da belirlenmiştir. Bu özellik sayesinde ıhlamur, iltihaplı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir. Ayrıca ıhlamurun içinde bulunan polifenollerin anti-kanser etkileri olduğu da bilinmektedir.
Sonuç olarak, ıhlamurun sayısız faydası bulunmaktadır ve düzenli olarak tüketildiğinde sağlık için birçok yararı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, günlük beslenme alışkanlıklarımıza ıhlamuru dahil etmek sağlığımız için oldukça faydalı olacaktır.
Ihlamur Çayı Tarifi
İhlamur çayı hem lezzetli hem de soğuk algınlığına karşı etkili, rahatlatıcı bir bitki çayıdır. İşte basit bir ihlamur çayı tarifi:
Malzemeler:
- 1-2 tatlı kaşığı kuru ihlamur (çiçek ve yaprak karışımı)
- 1 su bardağı (200-250 ml) sıcak su
- (İsteğe bağlı) bal, limon, tarçın, karanfil
Hazırlık:
- Suyu kaynatın. Ardından birkaç dakika soğumaya bırakın (90-95°C ideal ısıdır).
- İhlamuru demliğe alın. Üzerine sıcak suyu ekleyin.
- Demlenmeye bırakın. Ağzı kapalı şekilde 5-10 dakika demleyin.
- Süzün. Çayı süzüp fincana alın.
- İsteğe göre tatlandırın. Bal, limon dilimi veya bir parça tarçın ekleyebilirsiniz.
Not: Daha etkili bir çay için karanfil veya zencefil gibi malzemelerle karıştırabilirsiniz.
Ihlamur Otunun Faydaları Nelerdir konusu ile alakalı kaynaklar:
- “Ihlamurun sağlığa faydaları nelerdir?” Sağlık Pınarı, www.saglikpinari.com/ihlamurun-sagliga-faydalari-nelerdir, erişim tarihi: 15 Kasım 2022.
- “Ihlamur çayının faydaları nelerdir?” Sağlık Haberleri, www.saglikhaberleri.com/ihlamur-cayinin-faydalari-nelerdir, erişim tarihi: 15 Kasım 2022.
