Karpuzun Faydaları Nelerdir
Karpuzun Faydaları Nelerdir
Karpuz, sulu, lezzetli ve ferahlatıcı bir meyvedir. Karpuz A ve C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral barındırmaktadır.
Karpuzun Faydaları Nelerdir?
1-Karpuzun % 92 si sudur. Karpuz tükettiğiniz de günlük su ihtiyacınızın bir bölümünü de karşılamış olursunuz. Ayrıca karpuzda ki su ve lif kombinasyonu sağlınız açısından oldukça önemlidir.
2-Karpuz meyvesi düşük kalorili bir meyvedir. 154 gram karpuzda;
• C Vitamini: Günlük ihtiyacın % 21’i
• A Vitamini: Günlük ihtiyacın % 18’ini içerir.
Karpuz meyvesi, beta-karoten ve likopen dahil olmak üzere karotenoidler açısından oldukça zengindir. Ayrıca, önemli bir aminoasit olan sitrülin içerir.
3-Karpuz meyvesinde bulunan Cucurbitacin E ve likopen gibi bileşenler kanseri önleme adına önemli rol üstlenirler.
4-Karpuz tüketimi kalp sağlığının korunmasında önemli bir yarar sağlar.
5-Karpuz, anti-enflamatuar, antioksidanlar, likopen ve C vitamini bakımından zengin olduğundan enflamasyonun ve oksidatif hasarın azaltılmasına yardımcı olur. Bir antioksidan olarak, likopen de beyin sağlığını olumlu yönde etkiler.
6-Likopen, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
7-Karpuzdaki bir amino asit olan sitrülin kas ağrısını azaltabilir.
8-Karpuzda bulunan A ve C vitaminleri cilt ve saç sağlığı için önemlidir .
9-Karpuz, bol miktarda su ve az miktarda lif içerir; bunların her ikisi de sağlıklı sindirim için önemlidir.
Kaynak: https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits adlı internet sitesinde yayımlanan makaleden faydalanılmıştır.